こんにちは
小高千枝です。
暑い暑いと言いながらも
夏の終わりが何となく寂しく感じる日々です。
開放的な気持ちになり
『夏』らしいことを、きっと楽しまれたかと思いますが
夜更かしなどの不摂生、暴飲暴食など。。。
無茶な生活を送り疲労感が抜けないということはありませんか？
不摂生から生じる夏バテ
（だるさ、食欲不振、不眠、胃腸の不調、便秘、下痢など）の症状は
心の病気 （うつ病など）と似ている点もあり
『夏バテ』だから。。。とつい見逃してしまうこともあります。
夏バテは多くの病気の前駆症状だと捉えて頂きたいです。
夏バテ症状は精神的な負荷がある時にも出現しやすく、
自律神経系の不調によって症状が出ているといえます。
（交感神経と副交感神経のバランスがとれなくなります。）
こうした症状とうつ病の初期症状は非常に似ており
夏バテと思い込んでしまうと、仮にうつ病だった場合、
それを見逃してしまう事になります。
■□■ 対処法 ■□■
夏は室内外での気温差、冷たいものの飲みすぎ・食べ過ぎ、暑さによる
体力低下などが見られます。
まずは日頃の健康的状態を把握し、心身ともに安定している状態を
理解すること。
そして、疲労やモチベーション低下が肉体的なことなのか？
精神的なことなのか？を受け止めることです。
肉体的なことであれば、少し体を休めることで体調が回復することが
ありますが、精神的なことが原因の場合普段の生活ペースに形式的に戻しても、
心がついていかない事があります。
そういった時は『夏』の生活ペースを見直し（食生活、睡眠など）、
精神的に安定できる時間を設けたり、気を使わずにお話が出来る人と
一緒に過ごしたり、深呼吸や散歩などをしてリラックスし
本来の自分を取り戻すことが大切です。
【ハーブティーや食事でメンタルケア】
ハーブの中でもビタミン類が多く含まれる疲労回復、美肌効果ありの
ローズヒップがお勧めです。
たんぱく質（活力UP)、ビタミンB郡（疲労解消、情緒不安定さの改善）、
ビタミンC（ストレス予防）なども摂取してみてくださいね。
メンタルビューティースペシャリスト 小高千枝
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