メンタルは大事！(3)

2022年、最初で最後の更新になるかもしれないが、書いていく。

今回はメンタルについてである。

またかよ？？？このテーマ何度目？？？

3度目である。一応。

メンタルについては今までのブログで書いてきたが、かなりざっくり言うと、

メンタルが不調だと自分の行動やそのパフォーマンスに悪い意味で影響する。

ということである。

メンタルが崩壊してしまうとどうなるのだろうか。

例えば自分の学業や仕事であれば、成績に大きく影響し、

最悪の場合勉強や仕事そのものができず退学、退職まであり得る。

ここで言うメンタルの崩壊とは、一時的な気分の落ち込みではなく、

通院や入院などが必要な鬱、またはそれに近い状態のことである。

メンタルが崩壊してしまうと、自分の気持ちだけで復活するのが困難になってくる。

また、このような心の問題で難しいのは、自分にしか分からないことである。

そのため、誰かに話しても理解されづらかったり、

場合によっては「それ本当なの？」という疑われる可能性まである。

さらに、一度崩壊した場合、

もし復活できてもまた崩壊するのが怖くストレスを避けようと気を張って疲れてしまったり、

崩壊する前に比べ落ち込みやすくなってしまうこともあるだろう。

一度メンタル崩壊すると大変なのである。

私は崩壊しそうになったことはあるものの崩壊はしていない。

私の周りには崩壊している人や過去にしたことのある人が何人かいるため、

その人を見たり話したりして感じたことを書いている。

実際に崩壊しないと分からない辛さが他にもたくさんあるだろうし、

人によって異なったりもするだろう。

では、メンタル崩壊を防ぐにはどうすれば良いのだろうか。

その方法の例は過去のブログにも書いているし、

それ以前にネットで調べればたくさん出てくるだろう。

自分に合う方法を見つければ良いと思うが、ここでも新たに1つ例を書かせていただく。

自分の行動、環境の変化に応じて、

メンタルに影響するリスクを想定する、最悪のパターンを想定する

ことである。

メンタル崩壊の原因となり得るのは大きな1回〜数回のダメージ、

または小さなダメージの積み重ねなどがある。

ダメージにつながる可能性のあることは人によって違うだろうが、

1つは、想定外のことが発生した時だと私は考える。

例えば、目の前に熱湯風呂があったとする。

「押すなよ！絶対押すなよ！」と言った後に熱湯風呂に突き落とされるのと、

言う前に突然突き落とされるのとでは、どちらがメンタルにダメージを受けるだろうか。

どちらも風呂は熱いだろうが、後者だろう。

前者の方がダメージが少ないのは、突き落とされるタイミングが分かっているため、心の準備も体勢もできるからである。

後者は全く想定していないタイミングのため、当然びっくりする。

この例で良いのかはかなり微妙だが…

つまり、想定しているのといないとでは同じことでも受けるダメージが少し違ってくるかもしれないということである。

ただ、何でもかんでも想定すると、びくびくしながら生活することになり、逆にメンタルに悪影響を及ぼす。

さらに、最悪のパターンを想像するだけでメンタルに影響することもある。

そのため、

・今、直近で起こる可能性が高いリスクを想定する。

・起こる可能性が高くないリスク、考えるだけでメンタルに影響するリスクは頭の片隅に留めておく程度で良い。

・メンタルが安定している時に想定を行う。

が重要なポイントだろう。　

1つ1つの受けるダメージの軽減はメンタル崩壊の回避手段として有効と考える。

人生誰でもメンタルにダメージを与えてくるような出来事は必ず起こり得る。

もちろんメンタルを不調にする原因そのものを排除することも大事だが、

その時に応じて起こり得るリスクを想定しておくのもひとつの方法として良いのではないだろうか。

何度も言うが、

メンタルは大事！！！！！！！！！

以上