オートファジー5日目
昨夜もお茶のおかげで16時間断食に成功して、少しばかり有頂天です
重くてお腹がすかないようなメニュー…では無かったにも関わらず、なんとか成功したのが嬉しい
朝の調子の変化はと言えば
いままで、起きた時「空腹」という感じは一切無く
早く1食目を食べたい感じにはなっていません
胃に何も入ってない感覚も無いけど
時間が空きすぎて感じないのか
夜のお茶に入れた50mlほどの牛乳が作用しているのかが分からない
まぁ、ゆっくり1食めの準備をしています
本日のお昼は
作り置きの豚汁と、
チグハグではあるけど
ワッフル1枚
配合は
買い置きしてあったホットケーキミックス20g
使い切りたいおからパウダー10g
米粉10g
ベーキングパウダー7g
(甘味料なし)
おからパウダーが無くならない…
細粒タイプで使えそうかと思ったけど
おからパウダーを入れると何でもパサパサともそもそとしてしまうので
結局手を出さなくなってしまって
低カロリーだしたんぱく質だし身体には良いからとかさ増しに使用してみたけど、やっぱりモソモソする！
一時期使い過ぎて風味に飽きてるのもあるかもしれない
これは…
この先ナマおからを買うことはあってもおからパウダーは買わないと決めてしまおう
まだ半分は残ってるけど
どう使い切ろうか悩む…
米粉は、別にヘルシーでも何でもないけど味に不満は一切無いです
というか何の気の迷いでホットケーキミックスを買ってしまってたのか？
極力小麦製品を避けてるというのに…
(美味しくて楽ちんなのは間違いない)
米粉でワッフルを焼く時の注意は
焼きすぎるとモナカになりますw
自分の甘いものへの渇望を抑えるため
昼間にお菓子系や市販のジャムを食べるのは良いんじゃないかな～
意識低い系なんで、そういう甘えを実行していますが
これを頻繁にやると脳が「砂糖！もっと砂糖!!」って抑えが効かなくなるのが分かっているので
出来たら週イチぐらいにしたい
本日の夜ご飯は
久しぶりにマンナンヒカリを入れて
煮物の出汁とおあげの炊き込みご飯
…計って分けたらおにぎり化
めっちゃ美味しい…
せっかく計ったのだから1コだけ、
昨日炊いた大根の残りと、出汁に漬けた玉子と一緒に食べて
今日も満腹…だと思う
少し不安
食物繊維の暴食をしていない
今夜はパンパンではない
お腹が空いて眠れなくなったりしないかな？
いや、
もし1日失敗してもいいんだ
それで数日が泡と化すわけではない！
それより、胃が痛いほど詰め込むのはそろそろやめてみていいんじゃないか？
と、自問自答です
毎日が検証ですw