4㎞(15'50")

宇佐市走ろう会の表彰式❗

(蛍光色みたいなんが自分…)

2㎞と4㎞のタイム宣言レースで、優勝者は1秒差とかでした❗

自分は、4㎞でこの前『16'43"』だったので

『16'30"』にしました❗

19日(日曜)

8:40くらいに宇佐運動公園1㎞周回コースに着いて早速3㎞アップ

5'45"-5'10"-4'55"/

みんなで体操して

2㎞がスタートしてから

150m~250mくらいのゆるーい流しを数本

よーいどんで、ちょっと飛び出してみた❗

1周走ると『4分切ってるよ』との掛け声が❗

3周目でもうバテて、上げようとかいう気は起こらず…

流して何とかゴールできた…

15'50"でした❕

入賞ならず…

参加賞を頂き解散してから芝生

を10分ちょっとダウン

10㎞でした❕

きつかったし、走った後は、体が痛くてガタガタ…

走るってこんなにきついことだと改めて知った…

ちょっとした重労働をした後みたいにしゃがむのも

『いたたたた』って感じに…

体を強くしないとこれ以上はタイムは上がらないな…

『ハツ』が食べたいと言ったらすぐ出てきた❗やはり美味しい‼️

『油揚げ』

中にチーズ、たまねぎ？

これもなかなか美味かった❗

そして焼きそば…

美味しいんだけど、ちょっと食べ過ぎになるツマミ…