人間の体の約75%は水分でできています
最近暑くなってきましたよね
熱中症予防にも水分摂取は
私達の体にとって
とても大切です✨✨
普段 3食食べている方、唾液ゴクリで
毎日1リットルくらいは水分を
摂取できていて、
人間が1日に失う水分量は
2リットルちょっと。
なので不足分の
残り1リットル程を摂取する気持ちで
お水飲むってハードル高い💦って人は、
朝起きた時、コップ一杯🫗
夜寝る前に、コップ一杯🫗
寝ている間に水分を失うので、
それを補う目的です🫶
そこで400mlくらいはとれてます。
残りを日中ペットボトル一本くらい
目標に飲む！
こんな感じで私は続けてきて
日中ペットボトル二本飲むほどに
お水が好きになり、日常化してきました
できれば純粋なお水が望ましいけど、
お水はちょっと苦手
って方も
いますよね。
それならお茶でも👍
まずはハードルを下げて水分摂取
心がけていきましょう
水分が体に満たされると、
身体の巡りも良くなり
腸の巡りがよくなるので
便秘改善にも繋がったり
お肌の調子も整う👍
少し意識するだけで
体が変わっていきますね