今日は，いいカーブが投げれた．
減速して，スコーンと落ちる感じ．
親指の使い方と腕の振りぬく方向が鍵だった．
いや～いいもの覚えた．
まっすぐに混ぜて，ちゃんとコースに投げられるようにしたいもんだ．
明日は，久々の浜練．
＜午前＞
Jog 20分
キャッチボール・・・の相手
＜午後＞
W-up
補強
レジステッドスプリント
・20ｍ×20
・40ｍ×10
変形ダッシュ 4本
ウエイトトレ
今日はドカン！っていう感じがしなかった．
神経が疲れてる感じがする．
走っても脚が少し空回り気味．少し筋トレを休んだらこうなったのか，それとも昨日走れてなかったからこうなったのか．
今日は，朝から夜までグラウンド勤務．
部活見て，補講して，午後の部活見て，レポート見て，練習して，練習見て．
あっという間に一日終わり．
あと一ヶ月で記録会．あと一ヶ月半で県選（混成）．
スプリントは何とか光が見えつつあるけど，段階を踏まないとこれまでのままだから，まだ春先には仕上がらない気がする．自己ベストは出るかもしれないけど，目指すものはもっと上．
そろそろ，休暇を使ってフィールドの練習を．
「投擲と跳躍とスプリントが苦手です」と言っていた2年前．
実際，あんまり今も変わってないかも．
もう一回りずつレベルアップしないと，なんも言えね．
さしあたって，ハードルと投擲は一週間単位でノルマを課しますか．
1000台跳ぶ，1000回投げる．
とか．
「できることを，できる時に！」そういうことを部活で伝えたんですが，最後4年生がいる前で2年生にも発言させたらこんなことを言ってくれました．
「雨が多くて，筋トレとかLSDとか地味で泥臭くて，でもきつくて．精神的にも身体的にも疲労がたまってくるので，体のケアとか，補強とか投げやりにせずしっかりやっていきましょう．（自分の管理のもとで）ちゃんとしないといけないことを，『明日やろうとするやつは馬鹿野郎』です．」
ドラマのセリフ使ってうまくまとめてくれました．
笑ってしまった子もいたけど，それはそれでしっかり印象に残って良かったと思っています．
春に向けて，自分の競技以上にチームも盛り上げていかないといけない．
選手たちも一人一人仕上げていかないといけない．
すべては同時進行．
あ～時間がない．でも，待ち遠しい．
奈良市記録会，いつですか？
調べるのめんどくさいんで教えてクロちゃん．
＜午前＞
バドミントン
キャッチボール
・・・の相手
＜午後＞
W-up
ミニサッカー 10分
棒ドリル
ラダー
流し
250ｍ×10本
補強
今日はスタートが良かった．速いとかじゃなくて，スゥーーーーっとスムーズに加速して250ｍに入っていけた．
200ｍも400ｍもあんな感じで入ればいいのかと，いい感触を得た．後半も脚のさばき方，腰のポジション・動きを丁寧にやっていくと，意外とスコンと入っていい感触があった．
もう少し走りながら感触を確かめていって，スピードを出してできるようにならないといけないけれど，いい感じで久々に練習ができて良かった．
セイッ
今日は体調が悪い．
ハムもパンパンに張るのを超して，コチコチになってきた．
今日はやめて，明日からやろうと思ったけど，明日やろうって思ってたら，そこでもう負けですね．
とりあえず，ふくらはぎの調子を確認しながら走って．スパイクはいて．．．
何日か走ってなかったけど，体が回らない．
やっぱり筋トレだけじゃいかん．
今日は，ポールを出してみたものの，やっぱりそこまでのコンディションではなかった．
やれることを，やれる時に！
セイッ・・・リング．
今日は入試でした．
10年前は自分も受けたはずの．筆記じゃなかったけど．
もう10年経ったのか，まだ10年しかたってないのか，どうなんだろう．
10年前，自分がこんなになるなんて，“なれる”なんて考えてなかったかもしれん．
思った方向には行ってないかもしれないけど，思ったよりはいい方向に進んでるかもしれない．
理想には近づけてる．と思う．
紆余曲折に見えるキャリアが自分の糧．
引き出しいっぱい，夢いっぱい．
好きな分野を攻める仕事にも就けたし，一番重要だった，陸上競技も続けられてる．
けど，まだまだこれから上に登らないと満足はできない．自己実現じゃない．
「やっててよかった公文式」ではないけど，体育の道に進む前にあってよかった5年間．
10年前の自分からすると，一番意外だったのは，たぶん棒高跳ができるようになったことかも．
高所恐怖症だし，絶対，一生しない競技だと22歳になるまで思ってたから．
でも，体大の授業でやらなきゃ単位もらえないからやっちゃったのがきっかけで，10種できるようになって人生変わってしまった．
何が起こるか分かりませんな！
これからも．
新しい自分，新しい発見，そんな体験をさせてあげられる指導者になれるといいと思います．か？
＜午前＞
W-up
40分Jog
体感補強
＜午後＞
ウエイト
火曜日の250ｍ×7でふくらはぎを肉離れしたかと思っていたけど，痛みも引いてきたから重度の筋肉痛だとわかった．やっぱり地面を引っ掻いちゃってたみたいだ．反省．
いい休養だと思って，他のことをやることに．
ふくらはぎも股関節の筋力についてきてないんだろうと思うので，少し補強しなきゃならん．
腰から力を生み出す練習を．