＜午前＞
キャッチボール
槍練習
・立ち投げ 20本
・壁投げ 20本
・立ち投げ 5本
・一歩投げ 3本
＜午後＞
Swim
日々のキャッチボールの成果か，随分と肘に負担をかけず，体幹と肩を使って投げられるようになってきた．立ち投げで25ｍ近く行くので，もうちょっと筋力をつけながら，投げながら，助走を入れていきたい．
やっと，思いっきり投げられるようになるのか．どうか．ってとこですわな．
12月末から体重が6～7kg減．身体組成の仕上がりは上々？
これからは運動量に見合う食事と除脂肪体重が減らない努力．
ポールとハードルの練習をしていないから，とうとう夢にまで出てきました．
審判は，某O寺高校の黄色い先生でした．
社会人になってみんなどんな感じで練習してるんだろ？と思いながら，夢の中で試技してました．
ハードルなんか，一昨年アキレス腱痛めて以来だから，スタブロの前足をどっちにしようかと考えてるうちに夢から覚めて・・・．
やらなあかんなと思ってます．有給休暇使ってでも．
今年はトンネルを抜ける大事な年にしないと，次の目標に進めません．
仕事以外の生活を全部，競技にかけて結果を出す．
結果を出してどうなるか，それは出してみないとわからない．
これからも現役を続ける上で，一社会人としての道を一本はっきりさせておきたい．
いつでも辞めていい環境にいます．
誰かが引っ張ってくれるわけでも，直接応援してくれるわけでもなく，仕事が入ったら練習も狂うし，練習しなくても誰も何にも言わない，それに甘えたら結果が出ないだけだし，目標をちょっとでも見失うと日々のモチベーションもがた落ち．
結構，厳しい世界だった．自分には．
ボチボチ，と思ってたけど，「ボチボチ」より少し上の頑張りをしながらそれをボチボチにしていかないと，ただの市民ランナーとか趣味でやってる程度にまとまってしまう．慣れだとは思う．
一つだけ環境に恵まれたのは，学校のグラウンドと一緒に頑張る学生が近くにいて良かった．
試合が近づくにつれて，練習がちゃんと詰めているのか，自己満足で慢心しているのか，仕上がりがどんな感じなのか不安になってくる．
真剣にやりながら楽しむって難しい．
「なんで坂道を走るわけ？」
「気持ちイイからじゃないっすか？」
「クラクラくるし！」
・・・そんな理由で約5年は走った．
その後，大学で教えてもらったことにはもっといくつか目的があった．
でも，わからなかった．
体で感じれなかった．
石見君が，グラウンド横の坂ばっかり走る理由とは少し違う目的．
やっぱり理由があった．
それがわかった．
ノるんだ．
「先生，4年かかったけど，分かりましたよ．」
でも，
「結局，気持ちイイじゃないっすか！」
「坂走ってたら，400ｍなんて全部下り坂みたいなもん．」って余計思えるかもしれん．
結局，坂好きに拍車がかかっただけ．か．
いいトンネル見つけた．
勾配が緩くて，下りは必ず追い風・上りは向かい風．
スパイクはいてなくてもスピードは出る．
引っ張ってもらわなくても限界速度を超えられそう．
転んだら・・・痛い．
＜浜練＞
W-up
50m×20
バウンディング 50ｍ×5
坂ダッシュ 下り 50ｍ×5
坂ダッシュ 上り 50ｍ×5
ウエイト
Swim
坂道が恋しくなってきた．
坂道で磨く技術があるんじゃないかということに行き着いた．
砂浜で足首ひねった．
今日は終業式でした．
明日から，学生は春休み．
1ヶ月ある春休みをどう使うか．
趣味，部活，勉強，読書，免許，ぐうたら・・・
どれをやっても個人の自由．
その自由は個人の責任のもとに．
すぐ目の前に大会や高校総体といった目標が迫ってきています．
ここで，どう過ごすか．
何を考えて過ごすか．
そして，どう指導するか．
これから指導者にも真価が問われます．
グラウンドに新しい照明が設置されました．
19時半には消えるけど．
＜昼＞
バドミントン，キャッチボール，槍
＜午後＞
W-up
流し
レジステッドスプリント 20ｍ×8 ， 40ｍ×2
S.D.技術確認（ビデオ）
クイックリフト 3set
Boxジャンプ 片足，両足 2set
バウンディング 20歩×2
Swim
S.D.の技術，また元に戻りつつあった．
もう一回叩き込まないと・・・．
3月です．
日焼けも日増しに黒くなってきました．
心なしか，選手たちの脚の筋肉が筋ばってきました．特に1年生．
4月から2年生ですが，心身共に先輩としてなんとか新年度を迎えられる学生になってきています．
チームも少しずつ，球技や部内選手権を通して和ができつつある感じがします．
サッカーのロスタイムは，プレー時間の延長ではなく，腕立てや腹筋といった補強の時間にあてられます．
だから，ロスタイムを減らそうと頑張ってALTではないですが，ART(アクティブランニングタイム)が増えます．
そうやって，練習も空き時間を減らして効率良く進めて，機転の利いた選手に少しずつなっていってもらいたいものです．1，2年生にも集合で発言する機会も与えられます．そうやって，次に何をしなければならないのか，どういうことを言おうかなど常に考える陸上競技をやっていってくれればな～．
ま，少しずつ，少しずつ．
あとひと月かけて，体づくりも少しずつ．
しかし，もう少しで試合が始まりますな．
待ち遠し．
