こんにちは。
高橋やすよです。
最近、すごく意識していることが、あります。
それは、自分が、今ここにいるかに意識をむける事。
それを意識して、自分を観察すると、驚くほど、いろんな思考がぐるぐるしていることに気がつきます。
例えば
・今日の晩御飯何作ろう？
・誰誰は、いつごろ帰ってくるかな？
・あれやってこれやって、次は・・・
とか、
・昨日のあれは嫌だったな
・来週の予定はどうだっけ？
なんていう過去や未来のことまで。
うるさい、うるさい、うるさーい！ってなります。
この思考がぐるぐるしている状態は、スマホの画面で、矢印がくるくる回って、回転し続けているのと同じだから、脳が疲れるときいて
納得。
無意識で、ずっとそんな状態にあったら、そりゃー疲れるわ、と思い、
気づいたらとめる、を日々繰り返しています。
私が今やっている方法は、
・矢印がくるくるまわっていることと、それが止まるイメージをする
・五感を感じる。
例えば、
散歩中なら、一瞬目を閉じて、鳥のさえずりに耳をかたむける
ご飯を作っているときなら、匂いを嗅いでみる
などなど。
日々、意識してやめることで、少し頭がすっきりして、ラクに感じるので、このまま続けてみようと思っています
よかったら、試してみてくださいね。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
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