結局習慣が最強だと思います。
2023/12/27（水）
今日は、新しい事を習慣化させる方法の復習がしたくなりました。
新しい情報も勉強してメモしていきます!
■初期時（最初の１ヶ月）
①なぜその習慣が必要なのか？欲望を書出す。
②平常心で取り組む。（やる気に頼らない）
③やる時間帯を固定する。（やめる習慣を決める）
④何かの習慣とセットにする。
⑤最初の1ヶ月は、やり通す。
⑥アラーム設定で忘れないようにする。
⑦新しい習慣を取り入れる時は、ひとつに絞る。
⑧完璧を目指さない。（２０％から始める）
⑨できた自分を褒める
⑩人と比較しない（過去の自分と比較する）
⑪時間を設定する。（小さく考える）
■中期（モチベーション停滞期２〜３ヶ月目）
①成果を記録する。
②一週間単位・１ヶ月単位・３ヶ月後の目標を設定。
（無理な目標を設定してみる）
③やり方を10％ずつ改善していく。（飽きない工夫）
④楽しめる要素を探す。
■後期（４〜６ヶ月目）
①欲望を再度確認する。
②６ヶ月後・１年後の目標を立てる。
③レベルを少しずつあげてみる。
６ヶ月も継続できれば習慣化が定着するので、楽にこなせるようになる。
続かなかった場合
・仕組みの見直し（やる時間帯や手法など）
・欲求の再確認（そこまで欲求がなかったなど）
・習慣化を阻む事を避ける（スマフォなど）
・欲求が達成されたら困る事がないか確認する。
（メンタルブロックがないか内観する。
拒んだ感情（恐怖・怠惰）を分析する。）
習慣化のポイント
「欲求を明確にし、仕組み化する」
モチベーション上り待ち、やめます。
ありがとうございました。
また投稿いたします。