今朝は久しぶりにこえのブログをあげました。
わたしは
少し寒かったので
第2チャクラ、丹田のところを温めて過ごしました。
どんな1日でしたか？
自分の役割、可能性を
いっぱい追求してみましたか？
関東では雪が降っているようですが
季節は春。
春は陰陽五行で木なので
むくむく成長したい
そんな気持ちに応えられる
からだでいたいですね。
いっぱい頭を使って目が疲れてきたら
一度ひと休みして
深く呼吸をしましょう！
*--*--*--*--*--*--*
（１）吸う
ゆっくりと鼻から吸う。
息を吸うときに
お腹、胸、鎖骨が順番にふくらんでいくのを意識する
のが大事なポイント。
（２）止める
吸いきったら一度止める。
お尻の穴をきゅっと締めて、
息を止めて下腹に（丹田）に力を入れる。
全身に「気」が満ちるのを意識してみて。
（３）吐く
ゆっくりと鼻から。
お腹→胸→鎖骨→肩
というように、
順に息を吐いていく。
*--*--*--*--*--*--*
（１）～（３）を自然な流れで３回繰り返します。
指先があたたかくなったり
からだの力が抜けてくるのがわかりましたか？
ゆっくり自分の呼吸に戻しながら
あなたの叶えたい夢を思い出してみましょう。
どんなことをしているとウキウキしますか？
誰といると安心しますか？
どんなことを言われて照れくさかったですか？
自分の気持ちに向き合える時間を持ちましょう。
そして人は寝る前の脳の状態を
朝になっても持ち越します。
ゆっくり、未来の理想の自分に
つながりながら眠りましょう。
起きてる時には
あらかじめ、お茶を用意しておいて
この呼吸法と未来をイメージしたあとに・・・
カップを手に取り
香りを味わいながら、お茶をひとくち。
香りの力で、未来の自分を引き寄せましょう
風水薬膳®︎茶師（ティーセラピスト®︎）
すまいるすごろくコーチ
やっちゃんこと、福井靖恵でした。
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