皆様こんにちは。
[Trainer & Organic Farmer]の安岡宏祐です。
この時期、農地での仕事のスタート時間は大体午前８：００前後となります。
ちょうど朝日が昇り始め、日を浴びる時は常に健やかな気持ちになります。
さて、朝日を浴びることのメリットは沢山あることを
皆さまはご存知でしょうか。
例えば…。
①体内時計のリセット効果。
②セロトニンの発生による精神面の安定。
③ダイエット効果にも期待あり。
①体内時計のリセット効果
これはライフスタイルが『夜型』の方には非常に効果的です。
[仕事でいつも夜眠るのが遅い。]
[深夜までスマートフォンやPCなどに没頭する。]
[不眠症気味]
など、多くの現代人は体内時計が『夜型』の方が多いのではないでしょうか。
朝日を起床後２時間以内に１日２０分～３０分だけ浴びるだけでも、
これまでの夜型から朝型へ体内時計をリセットする効果があります。
②セロトニンの発生による精神面の安定。
これは幸せホルモンとも言われているセロトニンの分泌向上により、
感情のコントロールがうまくいくというものです。
また朝方はマイナスイオンが日中よりも多く発生しており、
『癒し』の効果も期待されています。
③ダイエット効果にも期待あり。
これは２０１４年にアメリカのノースウェスタン大学より論文が発表されたのですが、『１日２０分～３０分の朝日を浴びるだけでBMI値に影響を及ぼす』効果があるそうです。（http://www.afpbb.com/articles/-/3011637）
『早起きは三文の徳』と良く言われたものですが、実にその通りだと思います。
いつも健康的で機能的なライフスタイルを構築するには
ベースとなる習慣かもしれませんね。
ベースとなる習慣かもしれませんね。