毎年順調に↓

4/15　　ローラー３０分　ラン９ｋｍ　スイム１９００ｍ

4/16　　ローラー４０分　ラン１２ｋｍ　エアロバイク４５分

4/17　　ローラー３５分　スイム２５００ｍ

4/18　　ローラー６０分　スイム１５００ｍ　ラン６ｋｍ

4/19　　ローラー３０分→ラン３ｋｍ×３set

4/20　　ローラー３０分　ラン１０ｋｍ　スイム９００ｍ

4/21　　ラン９ｋｍ　スイム１０００ｍ

昨日は年１回の健康診断に行きました。

内臓関係にも少々の問題はありましたが、何と言っても一番問題なのは、またまた身長が縮まった事です（泣）

毎年数ミリずつ着実に縮んでて、２０代ピーク時の自称１７０ｃｍ時代からは、何と２cm以上も縮んでしまったではありませんか・・・

あ～あ、ステム短くせんといけんかな（汗）

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嬉しい筋肉痛（続）

4/10　　ローラー３０分　トレミル５ｋｍ　グラストン治療

4/11　　備前日生大橋マラソン１０ｋｍ　スイム１０００ｍ

4/12　　岡山国際サーキット７時間サイクルエンデューロ

4/13　　ローラー３５分　スイム１９００ｍ

4/14　　ローラー３０分　ラン１２ｋｍ　（エアロバイク１０分＊トレミル１ｋｍ）×４set

まだ今日も嬉しい筋肉痛は続いてます（笑）

土曜の１０ｋｍランレースに続き、日曜もサイクル耐久レースで、珍しく２日連続のレースでした。

７時間耐久をチームメンバー５人で走り、優勝する事が出来ました。

５人組なので実際１人が走った距離・時間は大した事はないのですが、走りの内容はかなりハードでした。

チームの作戦が、各自少ない周回（1～3周）をMAXで走って交代を繰り返しなんです。

まあ滅多に出来ない良い練習ちゃあ練習なんですが、体にはあまりよろしくないです（笑）

年度始めの２レースで良いスタートが切れたので、この調子で頑張ります！

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嬉しい筋肉痛♪

土曜は予定通り１０ kmランレースに出場しました。

結果はタイム目標の３５分３０秒を３１秒上回って、40-49クラス優勝でした。

しかし実際の距離は２００ｍ短いらしいので、達成出来てませんね(T_T)

ただ、初めてのコースでアップダウンしかないコースだった事、足を悪化させる事なく走りきれた事で、今回は合格点としましょう。

今回ふくらはぎを悪化させる事無く走れたのは、前夜ですが急遽施術を受けに行った、グラストン治療のお陰だと思います。

初めて受けた治療なのですが、１０年来悩まされている故障の、根本的な原因解決になりそうな予感です。

ただ、前日に受けるものではなく、施術の痛みも予想通り半端ありませんでした(笑)

これで、今後は負荷をかけたトレが出来そうです。

久しぶりのレースペースで、しかもコースがきつかったので、終了後から早速の筋肉痛でダウンJOGも止めたい位でしたが、久しぶりに味わうとても嬉しい気分の筋肉痛です。

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タイムリミット

ふくらはぎの調子も、予想通り？なかなか良くならず、最後にレースペースで走ったのは、故障した2/22のマラソンの最初の1kmです(笑)

それからの１ヶ月半は、MAXキロ４分のJOGと250mの流しを数回だけ。。。

明日は10kmマラソンにエントリーしてて、この状態ならDNSするパターンなのですが、今期トラ初戦まで１ヶ月を切り、そのラン練習の為にエントリーした大会なので走ります。

ただ走るだけでは意味がないので目標はきめなきゃで、厳しいだろうけど３５分３０秒にします。

実は右肩もしょうもない事で痛めてしまい、１週間スイム休。

厳しい年度始まりになりましたが、ここで意外な好結果が出ると一転好調になりそうだから頑張るべ！

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弊社は違いますが

3/25　　ローラー３０分　縄跳び３００×１０　ラン８ｋｍ　エアロバイク６０分

3/26　　ローラー３０分　ラダー２０分　ラン１０ｋｍ　スイム１０００ｍ

3/27　　ローラー３０分　縄跳び＆ラダー２５分　トレミル１２ｋｍ　補強３０分

3/28　　ローラー６０分　ラン１１ｋｍ　スイム３１００ｍ　ローラー３０分

3/29　　ローラー６０分　スイム２３００ｍ　ラン１１ｋｍ　バイク８３ｋｍ（MTB)

3/30　　ローラー３５分　縄跳び＆ラダー２５分　スイム２３００ｍ

3/31　　ローラー４０分　縄跳び＆ラダー２５分　ラン１０ｋｍ　エアロバイク４５分

今日から気持ち新たに新年度です！

と言っても、社内的には３月期末じゃないので普段通りですが。。

転勤・移動の時期で、自分ではがありませんがうちの営業所にも5/1付けでの転勤者がいます。

しっかり営業をしている同僚なのですが、代わりの人員補充はありません。

なので、残った所員の負担が増えるのですがこれは仕方ない。

何とか練習時間を今のままキープしたいですが、少し減ってしまうかもね。

ただ、残念な転勤ばかりじゃなくて、嬉しい転勤も・・・

ちょくちょく現れてた、お隣り営業所に常駐のかなり苦手な役員の方が、遠く遠く東京へ行ってしまいます!(^^)!

顔を見る機会がかなり減りそうで残念でなりません♪♪

と言った感じで、ボチボチですが今のとこ足は順調に回復中です。

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