「夏のビーチで魅せる」
アスリートボディメイクプロジェクトの治療家兼パーソナルトレーナー石野です。
本日も自由に色々なことについて書いていきたいと思います。
夏のビーチで魅せる！男の魅せ場ですね〜。しばらくビーチには行ってませんが行きたいものですね。山も川も大好きですが、夏はやはり海！海では、服装も季節も相まってなんとなく開放的になります。海に向けてトレーニングをしようとする方はかなり多いのではないでしょうか？どうですか？
カラダづくりは基本的に中期的・長期的に計画的に行うことが大事です。短期間でカラダを変えるとなると、必ずどこかに影響が出てきます。もともと肥えている方の場合、短期間でも１０キロとか落とせる場合もありますね。痩せることだけにコミットすれば可能です。食事を変えればいいのですから。しかし痩せる、体重を落とすとなるとその中身が大事ですよね。筋肉を落とさず体脂肪を落として健康的に痩せることが大切だと思うのです。
そう考えると短期間ではなかなか筋肉はつきません。カラダを変えるというのは、人間のカラダの環境に対する適応の形なんです。色々なスポーツを見てください。例えばマラソンランナーとスプリンターのカラダは全然違います。練習環境・競技違いの結果がカラダに現れています。短期間ではなかなかあのようなアスリートのカラダになることは難しいです。
夏に魅せたい！のであればトレーニング開始が早ければ早いほどいいです。まぁ１年前からコツコツやればある程度カラダはできます。短期間でも筋肉はついたような感じはします。実際にトレーニングで重い重量も挙がってくるでしょう。ただ初めのうちは筋肉がついたというより、もともとある筋肉がトレーニングで学習した結果、効率よく筋肉を動員することができるようになるので筋力がついて挙がったとなるのです。カラダが変わってくるのはその後ですね。よく言われているのは、約３ヶ月から。細胞によって寿命は違いますが、人の細胞が総入れ替わりするのが３・４か月です。トレーニングをしていると、筋肉がパンプアップして太く見えることありますよね？それ実は将来の自分の姿なんですよ。トレーニングって未来の自分が見れる！楽しいですね。続けていけばその姿になれるんですから。
短期間で！みたいなのは正直一種の魔法のような言葉。ただ痩せたいのであればそれでいいと思います。最終的にはその本人がどれを選んでどうするか。筋肉をしっかりつけてカッコよくなりたいのであれば、ある程度の期間と努力は必要ということだけはお伝えします。苦労して手に入れた筋肉・かっこいいカラダ。男の勲章です！きっと自信になりますよ。
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