こんにちは、門馬靖子です。
川崎市中原区・宮内で
ゆったりとした
ヨーガレッスンをしています。
足先、手先から
じっくりとほぐすので
体に負担なく
無理なく動いていけます。
体のすみずみまで動かすので
肩こりや腰痛が楽になって
体がすっきり！
少しずつ筋力がついて
姿勢がよくなり
いくつになっても
きれいでいられます。
生徒さんは、４０代～６０代で
和気あいあいとした雰囲気。
あなたも、一緒に体を動かしませんか？
６月のヨーガのお知らせです
すっかり日差しが強くなりましたが
朝晩はまだ冷えますね。
みなさま、いかがお過ごしですか？
参加者の方から
こんな感想をいただきました。
「手足が冷えて、夜寝るときも
冷たいけど、ヨーガをやった日は
大丈夫なんです」
ヨーガは、体のすみずみまで動かし
血流が良くなるので
冷えにくくなります。
これから、エアコンで
冷えやすい季節になります。
一緒にヨーガで体を動かして
冷えにくい体になりませんか？
★６月のヨーガのお知らせ
〈土曜日〉
8日 上小田中集会所
（7月は13日です）
※土曜日の定員は、８名です。
参加ご希望の方は
事前にご連絡下さい。
〈木曜日〉
6日 宮内公民館
13日 宮内公民館
20日 宮内公民館
27日 宮内公民館
時間は、10:00〜11:30です。
６月は、Ｖ字のポーズや
ハトのポーズを、行います。
Ｖ字のポーズは、足を上げて
腹筋を使うポーズ。
ハトのポーズは、肩周りや股関節を
大きく動かして、胸を広げる
気持ちのいいポーズです。
体をいためない使い方では
重いものを楽に持ち上げます。
みなさまのご参加を、お待ちしています！
門馬靖子
川崎市中原区のヨーガ教室
「ほぐしゆったりヨーガ」
★毎週木曜日
１０：００～１１：３０
会場：宮内公民館
（川崎市中原区宮内３－９－５）
★土曜日（月１回不定期開催）
会場：上小田中集会所（定員８名）
（川崎市中原区上小田中６ー３０）
講師
門馬 靖子
（友永ヨーガ学院指導者養成コース
認定指導員）
お問い合わせ、ご予約は以下のメールで
horsegate-sakeumai@ezweb.ne.jp
