栄養士やっこ♪こと堀口泰子です
スポーツをしている方＝アスリート選手
、、だけとは限りません。
☆趣味でジョギングをしているなどスポーツ愛好家
☆サッカーや野球、水泳、空手
バレエやダンス、習い事を頑張るお子さん
どんなレベルにせよ、スポーツをしている方全てに、スポーツをするための食事が必要です。
それは、スポーツを「安全に楽しむ」ためにはそれなりの栄養が必要だからです。
怪我の予防についてもそのひとつ！
怪我ばかりしていて試合で力を発揮できていない方
肝心な試合の時によく怪我をしてしまう方
もしかして、スポーツするための栄養の不足が原因かもしれません⁈
また、怪我をしてしまった時
不覚にもわたくし、怪我をしてしまいました(ｰｰ;)
怪我の回復を早めるための食事の仕方が
あることはご存知でしょうか？
おそらく、怪我をした時に医師からは
「タンパク質やカルシウムをとった方がよい」
これくらいはお聞きになるかな？
骨の怪我
アキレス腱や筋肉の怪我
傷のある怪我
それぞれ、微妙に必要な栄養素は異なります。
必要な栄養素はタンパク質、カルシウム、ビタミンなどがあります。
怪我をした時はサプリメントで補えばいい？
元々のお食事がきちんと出来ていなければ、サプリメントを補足してもあまり意味がありません。
リハビリ中の必要な栄養バランスも、違ってきます。
日頃から、栄養バランスのよい食事をした上で、トレーニング期、試合前後、怪我の回復期それぞれの食事を変えていきます。
バランスのよいお食事って、そもそもどんなお食事なんでしょう？
自炊やきちんとお料理をしなくては、出来ないことなんでしょうか？
大丈夫！
一人暮らしのお料理をしない学生
お料理は苦手な方
もちろんお子さまでも、バランスよく食事をとれるための、コツがあります。
スポーツ栄養やスポーツのための食事について、皆さまもぜひ興味を持っていただき、スポーツ人生をより長く楽しんでいただきたいですね
今夜のお食事は怪我の回復食にしたいと
おもいます♪
買い物に行けないので、冷蔵庫にある食材で
水炊きと色々野菜の和風カポナータにしようかな
東京は梅雨入りしたようです。
今日も素敵な一日をおすごしください