お立ち寄りありがとうございます
東京の夜はすっかり秋の涼しさです
ぐーたらやっこ♪
主婦業&母親業に４日間お休みをもらい
Special Holiday 満喫中
後日ブログでご報告しますね
今日は大豆ミートを使った簡単カロリーオフ料理
第２段
【大豆ミートで炒めないチャーハン風まぜご飯】
＜材料＞２人分
ごはん・・・２膳分
大豆ミート（ひき肉タイプ）・・・１カップ
熱湯・・・２／３カップ
卵・・・1個
にんじん・・・１本
ズッキーニ・・・１本
玉ねぎ・・・１／２個
にんにく・・・１／２かけ分
☆
しょうゆ・・・大さじ１
お酒・・・大さじ１
塩・・・小さじ１／３
鶏ガラスープの素・・・少々
こしょう・・・少々
お好みでチリペッパー
油・・・大さじ１
（大さじ１／２ずつ使います）
＜作り方＞
①大豆ミートは熱湯を加えて５分
戻し、水切りする
②にんじんとにんにくはみじん切り
ズッキーニと玉ねぎは５ｍｍ角程度の
さいの目切りにする
③フライパンに油大さじ１／２をひいて
溶いた卵をふんわり炒めて皿に取り出す
④残りの油大さじ１／２をフライパンにしいて
にんにくを入れて香りをだしたら野菜を炒め
戻した大豆ミートを加えたら☆で調味する
⑤温かいごはんと③の卵、④の具をまぜたら完成
ダイエットポイント
※用意した具に、ご飯は炒めずに混ぜるだけ
（使用する油は少量ですみます
）
※ごはんは食べ過ぎないようにいつもの１膳分を
意識して用意する
世のお母様方
お子さんの夏休みの宿題はすすんでいますか
小学校２年生のわが家のお姉ちゃん
自由課題にとりくんでいます
今年は
『エプロン作り』
お姉ちゃんも大好きな
エプロンブランド【シュクココロ】の
デザインをまねて、型紙に落として。。
チクチク手縫いで頑張っています
そんな姿を見て驚いちゃった
普段、ママがお遊戯会の衣装を作る時。。。
型紙がみつからないと、やってる方法。。。
よくママのやってた事を見ていたね
エプロンブランドのデザイナーさんには
快く「小２のパクリ」をお許しをいただけて
遂行しています
「ママはぜったいにさわらないで」と息巻く娘
「いとがからまっちゃったー
」
「はりがかたくてぬけないよおー」
。。。案の定
大騒ぎ
見守る母は、付き添いだけで、どっと疲れてしまいました
それなのに。。。
「三角きんとー、シュシュとー
。。あ
バックもつくろーっと」
。。。（えーーーホンキデスカ。。。）
どうか、最後まで無事ことが終えますように。。
今日も最後まで読んでくださってありがとう
ランキングに参加しています
よかったら、ポチっと応援お願いいたします