ヒモトレ ご存じですか？
以前 NHKでも紹介されていました
ひもトレ
私がブログを始めた頃からお勉強させていただいてる奈良のインストラクターTAKAさんが
何度かひもトレを紹介してくださっていたので 興味がありました
最近TAｋAさんがまたまたひもトレについてアップしてくださったので
図書館でポチっと。
トレーニングというより 整える 感じです
本来の骨格の位置に紐が導いてくれるような💛
私は たすき掛けやってます
肩の違和感 軽減されてます
本の著者 小関先生がシリーズで説明していらっしゃいます
タスキがけの他にも
はちまき 丹田 膝 お尻 足首など
いろいろあります。
興味のある方は是非
奈良のインストラクター TAKAさんのブログ
さてさて 今日は盛沢山
先日受けた ゆき先生のWS
今日のレッスンでは
まずは椅子を使って 座り方チェック
まずは 正しく座れているか・・・
膝の角度は９０度以上
股関節は膝より高い位置
で・・・
椅子に座った状態で両足同時に持ち上げられる？？？
持ち上げられちゃったあなた・・・
骨盤 ちょっと後傾しちゃってる状態かも、、、
ちょうど良い椅子がなければ 座骨の下にタオルをまるめて敷きましょう
レッスンではあんなことこんなこといろいろやりましたが・・・
結構難しかったのがコレ
座骨の前よりに重心を持ってきて
上半身不動のまま タオルを持って 押したり引いたり
このエクササイズの後
皆さまのダウンドッグが素晴らしかったです
日常では 椅子から立ったり座ったり の動作が多いですよね
膝やテーブルに手を付かずに座ったり立ったりするだけでも
スクワットになります
スクワットの視線 大丈夫ですか？
背骨ニョキニョキして 股関節をちゃん動かしてますか？
近くにチョコザップができるみたい
って・・・
もっと近くにチョコザップがありますよん
お家の中にチョコザップがいっぱいです
ゆき先生の記事
