昨日の夕飯
ひよこ豆を茹でて みじん切り
玉ねぎのみじん切りと混ぜて 塩コショウ
チーズを挟んで 丸めて・・・
コロッケにしました
蒸した菊芋を添えましたよ
しめじとブロッコリーの茎をごま油で炒めて 甘辛く味付け
美味しゅうございました
今日の午前中のレッスン
太陽礼拝をしました
その前に ダウンドッグやスワン プッシュアップや椅子のポーズなど
基本になる動きをしっかり練習
太陽礼拝やピラティスのプッシュアップのフローを毎日の日課にできるといいですよね
その時の身体と対話をしながら
サイドのプランクをプラスしたり ダウンドッグからあんよをあげたり・・・
今 読んでるこの本の冒頭で
郡司先生曰く
「健康状態を気にかけ 自分を大切にすることを【自愛】と呼ぶ。
身体の構造を良く知り、興味と敬意を持つこと。
これこそが自愛への第一歩なのではなかろうか。」
皆さま
自分を大切にしてますか？
夕方から急に寒くなってきました
慌てて 腹巻しました
ご飯が炊けると パパが仏壇に供えます
その後に 味見タイム