大分トリニータ
天皇杯残念でした
だけど 最後までハラハラ
良い試合でしたね
僕が やりました
外出から帰ってきたら
私と主人のスリッパが片っぽずつ
犯人は 銀次郎でした
プアンは爆睡中
さてさて
これから 大掃除のラストスパート
若い時は なんてことなかったのに・・・
ずっと しゃがんで お風呂のタイルを磨いたり バスタブを磨いたり
その時は大丈夫なんだけど
後から 肩が上がりずらくなったりします
カーテンを洗うとき
カーテンをレールからはずすだけで
ちょっと背伸びをしながら ずっと手を上にあげて作業します
しかも ちょっと体が斜めってたりしての作業💦
各部屋４枚×４＝１６
１６枚を外して 乾いたら また付ける
以前 ２，３日 背中が痛くなったことがあるので
１枚外す途中で２，３回 肩の上げ下げをするようにしてます
換気扇のそうじ
これも 背中を捻じりながら 換気扇を外したりするので
腰がギクっとなったことがあります
それからは 慎重に作業しております
先週 ピラティスの生徒さんも
換気扇の掃除で首を傷めてしまいました
掃除って ついつい夢中になってしまいます
皆様も 同じ姿勢で頑張り過ぎないようにしてください
私は作業中に意識してため息をつくようにしています
ふっと体が緩みますから
それに寒くなってきたのでカラダが冷えないように
お気をつけくださいね
小豆茶や黒豆茶 おススメです
ロルファーゆき先生のワンポイントアドバイス 参考にしてください
