レッスンでした
今日のテーマは
「股関節クルクルを意識しながら」
寛骨臼の中で 大腿骨頭がクルクル
ベルビックティルト
ロールダウン アップ
スイミング
サイドリフト
シングルレック
ショルダーブリッジ
どのエクササイズでも意識して動いていきました
最初のグラスホッパー（股関節の内旋 外旋のエクササイズ）の動きで
骨盤 立ちやすくなった、という感想もありましたよ
今日もお疲れ様でした
ママ 良い匂いがするよ、 焼けたね？
久しぶりにスコーン
バターと卵 入れてみたら
香ばしくなりました
夕飯には
ニラと豆もやしのナムルと
昨日のキューピー３分クッキングレシピ
牛カツ
牛コマ肉 塩コショウ 牛乳 マヨネーズ 玉ねぎのすりおろし
玉ねぎのすりおろしが良いお仕事してます
米油でカリッと揚がりました
ジューシーで美味しゅうございました