朝一番
美香さんの朝ヨガ 15分
気づきをいっぱいもらって
股関節がクルクル動き出しました
そのまま １０時から ひとみ先生のピラティス
立位でアームサークル ロールダウンからの ダウンドッグ
からの
プッシュアップからの
こんなことやっちゃいました
長いフローが気持ち良かった～
こんなことや
こんなことしたりしていたら
普段は ヨッコイショって感じの エクササイズ
お首が辛くなっちゃうのですが
今日は
とっても気持ち良かった～
終わった後 背骨の後ろ側がびよよよ～ん、と伸びているのがわかりました
それに それに
目の奥まで スペースができたような
ダイナミックに動いていたら
どこかいつもと違う場所のスイッチが入ったのかも～
散歩の時の歩道橋の階段 １段抜かし 楽ちんでした
さてさて 今日のランチ
パンと味噌スープ
そして
サバ水煮缶とクリームチーズのパテ
大分の薬膳の先生にレシピを教えていただきました
やばいよ～
美味しすぎ～
夕飯は 残ったパセリとシラスでかき揚げ
今日は盛沢山
シャンプーもしました
オッサン銀次郎
プアンはおばあちゃん
乾かした後は ハイテンション
今日も お疲れちゃんでした