別府でのラストレッスンでした
殆どの方が常連様でしたので
王道のエクササイズのフロー
最後は
大腰筋のストレッチ
そして カラダ全部を使う大の字ストレッチ
今日皆様にお話したのは
和式トイレのお話
別府 和式トイレ 多いっす
古民家カフェなどが多いですからね
和式と洋式があったら
迷わず 和式に入りましょう
足首 膝 股関節周りの筋肉をしっかり使うことになります
ヒラメ筋のストレッチにもなるし
大腰筋のトレーニングもにもなるし
それこそ スクワットしてることにもなるので
お尻筋 ハムストリングや大腿四頭筋・・・
軸を意識することで
も出やすくなっちゃうかも
もちろん 膝や腰が痛い方は無理は禁物です
トイレに入るとき
ちょっと 私を思い出してくれるかしらん
レッスン前に写真を撮るのも 今日が最後です
素敵なクリスマスプレゼントもいただきました
泣きそうになりました
ありがとうございました
お客様が一緒に写真を撮ってくださいました
ゴールドジムでの約３年間は私の宝物
大事に大事にします
スタッフの皆様にも 本当にお世話になりました
