週１回のヨガ
この空間は 私にとって 必要な場所です
ピラミッドからのスェイで
ロルフィングムーブメントのトライアングルストレッチをイメージしてみました
足裏の体重移動
左足の小指から親指 右足の親指から小指
順番に体重移動させていきます
股関節 足首 気持ち良かった～
チャイルドからのキャット＆カウのこれでもかのフロー
下腿部の筋肉（腓腹筋、前脛骨筋、ヒラメ筋、アキレス腱）
がっつり使いましたよ～
第２の心臓 しっかり動かしました～
あっという間に身体がポカポカしてきました
トリヨガのフローは
座位から仰向けになったり
ヨガベルトやヨガブロックを自分のそばに引き寄せたりする時も
呼吸が乱れないよう
動きが急に速くなったりしないよう
流れるように 動いていきます
集中とリラックス
シャバアーサナで スッキリ
別府は 風が冷たかったけど
元気にお散歩しました