レッスンでした
初めましての方が3名
手のマッサージ⇒足裏⇒ふくらはぎ⇒鼠蹊部⇒腸をもみもみ
仙骨さすり⇒肋骨すりすり⇒鎖骨をなぞって⇒耳たぶ⇒頭もみもみ
それから 横隔膜の位置を確認
横隔神経と首の関係や
横隔膜と大腰筋の関係をちょこっとお話
特別にどうこうしてください、ということではなく
カラダって全身つながってるんだな～ってなことを
なんとなく意識できるといいですね～というあいまいなアドバイス
（やすちん ずるいっす
）
）
クラムのエクササイズでは
トング登場
膝を動かすのではなく
トングを動かすイメージで足を開く
中臀筋と外旋六筋にアプローチ
最後は 現在絶賛取組み中の
イエスムーブメント からの ヘッドノッズ からの シングルレックストレッチ
人のカラダはそれぞれ違います
皆が同じことをできるわけはありません
皆様 自分のできる形で一生懸命取り組んでくださいました
歯をくいしばりそうになったら
１つ前の体勢に戻る
これ
クラスのルールです
別府の皆様
今日も お疲れ様でした
レッスン前
お留守番準備オッケーの銀次郎
プアンはこんな感じ
ご褒美は
大好きな黒胡麻クッキーです
今日も 良い子ちゃんでした