今日は
インド政府公認インストラクターMitsue先生の別府での勉強会 ７回目でした
今日 無事参加できて良かった～
１ヶ月半インドでトレーニングしてきたばかりの先生のシェア
楽しみにしていたので
毎回 ５時間の勉強会の半分は座学です
アーサナの練習 いつも新鮮ですが
私 Mtsue先生の座学 楽しいんです
そして 果てしなく 深い
勉強会 ７回目ですけど
必ず YOGＡの読み方と意味をおさらい
今日も ノートにいっぱい走り書きがしてあります
繋ぐ
egolessエゴをとりはずす
バランス
宇宙
ブラーフマン
アートマン
カルマ パクティ ハタ マントラ ラージャ ニャーナ（ヨーガの種類）
Be here now
Buddha 悟り 執着がない とらわれない
瞑想 エナジー発散 無になる 気
等々・・・
その中で
マーカーで大きくなぞってある走り書きのいくつか
ヨガインストラクターではなく ヨギーに
何かになろうとするためのものではない
本来の自分になるためのプロセス
勉強会 いいなぁ
アーサナ編では
アイアンガーのアライメントをつきつめるアーサナ
本で
足部の筋肉と骨を確認してから
そして
ただ ひたすら
ターダ アサナの練習
今日は 足を股関節幅で練習しました
足の指を開いて
指１本 １本から 踵まで しっかり感じて
立ちポーズの基本です
ターダアーサナをじっくり練習した後は
アライメントを意識しながらのフロー
三角のポーズからウォーリア
太陽礼拝
最後は
サーランバ・サルワーンガアサナ
かなり 折れ曲がってるけど・・・
やすちん 頑張ってます
呼吸もちゃんとできたし
自分で納得できます
マタニティーの方もいらしたので
マタニティーでもできるアーサナについても
和式トイレがどんどん減っていきますね～
女性にとっては ほんとに大事なポーズなんですよ～
あっという間の５時間
足裏の意識はほんと大事
土台ですからね
今日は 股関節がパクッとはまってるのが実感できましたよ
それに 帰り道
道の傾斜や 凸凹 足裏からの情報が凄かったです
明日（あさってかな）は 筋肉痛 どこに来るかな～
）は 筋肉痛 どこに来るかな～Mitsue先生 ありがとうございました
ＳＨＡＮＴＩ ＹＯＧＡ 別府 東京
夕方 友人から今朝採れたてのタラの芽いただきました
お腹の調子が良いので
食べちゃった
美味しゅうございました