別府は
朝から雨です
そこそこ 寒いよ～
東京 寒いみたいですね
母にメールしたら
膝ついて 手足伸ばして ピラティスしてます
と 返事が帰って来ました
スイミングですね
さすが 私のおっかさん
今日は ヨガレッスンの日
まずは 仰向けになって呼吸
しょっぱなから
横隔膜の動きを リアルに感じられビックリ
たぶん 先週のアーチのポーズのおかげかと・・・
すんごく 胸郭が拡がった感があります
右側の肋間筋はちょっと筋肉痛みたいな
じっくりと太陽礼拝
どんどん 呼吸が深まっていきます
捻じりのポーズで 背骨から首にかけて スッキリ
キャットストレッチからの
トラのポーズ
テーブルのポーズは
膝を曲げた状態でやりましたが
以前より肩甲骨周りの可動域が拡がってるようで
ちょっと楽ちんになりましたよ
立ち木のポーズ
自分の進歩が 一番感じられるポーズです
股関節ももちろんですが
お尻 柔らかく使えてるみたい
英雄のポーズからの
体側を伸ばすポーズ
足裏の感覚が大事
先生が アライメントを丁寧にチェックしてくださいました
いよいよ 来週から ヨガベーシック25時間トレーニングコースが始まります
ワクワクです！！
さてさて
ここで 今日のお題です
突然ですが・・・銀次郎登場
私は右手の下にヨガブロックを置いて 足裏と押し合います
今日は2つ持って行こうと思ったら
１つ 見当たらない
犯人は 主人
なんと 出張に持って行ってしまいました♪
雨が続くと ウォーキングができません
家の中で 踏み台昇降代わりに使ってるもんで・・・
今晩 ホテルで 足踏みするつもりみたい
最近 家ではストレッチポールの気持ち良さに目覚めた主人です
ヨガブロっクも使い道いっぱいありますよね
私が家でやっていれば また興味を持つかも
継続は力なり
明日は お散歩行けるかな