お散歩しようとしたら
雨が降ってきました
私は 久しぶりに お家ピラティス
フローで 動いてみました
プッシュアップ 気持ちいいですね～
アームサークル
ロールダウン
プッシュアップから
ロールアップ
繰り返して サイドベント 入れて・・・
立位で バランスから スパインツイスト
キャットストレッチから
スイミング ニーリング
スワン
チャイルドポーズを念入りに
仰向けになって
ストレッチポール
アームサークルから
シングルレックストレッチ
ボールを外して
ベルビックティルトを念入りに
ショルダーブリッジから
スモールボールを仙骨にあてて
マーチング
ヒップリリース
シングルレッグサークル・・・
最後に ストレッチして
おわり～
気持ち良かったです
ちょこっと 買い物に行って
化粧水を作って
ぬか漬け
醤油麹 と 塩麹
スーパー ３軒 まわったけど 生麹は置いてありませんでした
生の方が コクがあるんだけどな・・・
プアン銀次郎のあんよや腰のケアの為に敷き詰めたマット
ストレッチやエクササイズするのにいい塩梅なんです
１日中降ったりやんだり
お散歩行けなかったね・・・
これから 夕飯作りま～す
パパは 会社で大丈夫だったかな・・・