”仰向けでのスパインツイスト”く 午前中のレッスン 前半 ママさんピラティス 5組 後半は 5名様 セラバンドやスモールボールで肩甲骨を動かして・・・ ラクロスボールで 背中をちょこっとほぐしてからの・・・ 仰向けでの ツイスト 膝やつま先が 先にどっか行っちゃわないように 骨盤が置いてきぼりにならないように 簡単そうにみえますが・・・ むずいのよ おちびちゃんたちが しっかり ママさんを見回ってくれてました お疲れちゃんでした 寒さ対策万全でのお散歩 夜の定位置は
