お勉強して来ました
機能解剖学のお勉強です
講師はゆかぴゅあさんこと奥村有香里先生
今日は第2回 体幹
脊柱 胸郭 骨盤 体幹の筋系 呼吸、、、
どの項目にもヒットボイント満載でしたが、、、
一番のヒットボイントは
斜角筋
胸鎖乳突筋
呼吸筋ですね
吸気(吸う時に使う)の筋肉です
首回りの筋肉
ここが頑張り過ぎてると肩が凝ったり背中が張ったり、、、
緩めるにはどうしたらよいのか、、、
いろいろアプローチの仕方はありますが
自分でできるのは
呼吸
では どんな呼吸をすればよいのでしょう？
普通に呼吸をすればよいのです
普通？？？
この普通の呼吸ができてない方が多いのです
吸気のメイン筋肉は外肋間筋と横隔膜
座学の後に
肋骨と横隔膜を感じながら、エクササイズ
私 連日 オリンピックに釘付け
身体がガチガチでした
肋骨が動くようになると
空気が深く入ってくるのがわかります
首回りがスッキリ
まだまだ 横隔膜の動きをあまり感じられませんでした
たかが呼吸
されど呼吸
腹式呼吸って 難しいなぁ
いろいろ 自分の身体のことを再確認できた講座でした
帰り道は
土砂降りでした〜
雨にもめげず
花を買って
お赤飯を作りました
今日は亡くなった義理母の誕生日
ご馳走のメインは鯖缶
豚肉炒めが
でした
でしたセロリとアスパラは合いますね〜
お義母さん、いっぱい食べてね〜
プアンと銀次郎も
あっという間にたいらげました
う〜ん レスリングに続いてまたまた金メダルかな？
バトミントンダブルス決勝 頑張って欲しいなぁ