今日のママさんビラティス
前半 11組
後半 6組
区のレッスンなので レッスン前しか 撮れません
前半は 4ヶ月の赤ちゃんが多かったので
腹直筋離開のお話しをしました
怖いですね〜
こうならないようにするには
コルセットを作るしかありません
お金がかかります？？
いえいえ
自前のコルセット
腹横筋
筋肉カルタです！！(生徒さんからのクリスマスプレゼント)
腹横筋はどこ？
腹筋は4層
外側が腹直筋
その下に外腹斜筋 その下に内腹斜筋
斜めにクロスしてます
一番 真相にあるのが
先ほどの 腹横筋
レッスンではコルセット作りに励みました
ベルビックティルト
座って 立って 仰向けになって
ニュートラルから骨盤を傾けて戻すだけ、、、
なのに 気をつけるポイントがいっぱいあります
ベルビックティルト
深いっすね〜
ダイナミックな動きではないので
日常生活でも できます
次回のレッスンは月末です
お待ちしてますね〜
ガッツリ 2レッスンの後は
友達とランチ
久々に
カフェ むぎわらい
トマトとあわのカレーランチ
カレーも美味しいけどスープも具たくさんで
夕方は
ストレッチポールで背中を感じていただきました
皆様 お疲れ様でした
さ、オリンピックが始まります
なるべくライブで観たいなぁ
ママ 疲れないでね
