午前中のママさんピラティス
前半 後半 それぞれ3組
久々に参加された方
やっぱり スッキリしますよね〜
とても気持ち良さそうに
集中して動いていらっしゃいました
後半は お子さんが夏期保育の仲良しママさん
区のレッスンから継続してサークルに入ってくださいました
骨盤を安定させて
股関節を外旋
細長〜い 細長〜い 背骨のイメージで
レッスン後 3人で仲良く手作りお弁当
ほのぼのして いい感じ
夕方レッスンは 暑い中 18名
今日が2回目の方
お友達にピラティスを始めた、と言ったら
ピラティスって 身体が硬いとできないでしょ、
と言われました〜
そんなことありません
ピラティスはリハビリを目的に始まったエクササイズ
息を吸ったり吐いたりできれば
身体が硬い、柔らかい、は関係ありません
来週 再来週 はお休みです
珍しく 宿題を出しましたよ
足指運動 1日3回
いだきます、ごちそうさまで
ハーフロールアップダウン
1日 3回 深呼吸
これくらいなら できそうでしょ
さてさて
今日のトッピングは卵とササミ
夕飯がアジのたたきだったので
アジも少し入ってます
お魚 大好き
美味しゅうございました
