今日のレッスン
ボールに乗って、ボールを挟んで
ダブルレッグストレッチ
足を引いてくるとき
グラグラ揺れが酷くなります
と、同時に肩や首に力が入り
ついつい 息を止めて、、、
眉間にシワが寄って、、、
上半身ガッチガチー
いかに 呼吸が深くできるか、、、
いかに 身体の伸びを感じられるか、、、
この後 クライマックス
ハンドレッド
身体が奥の方からポカポカになって
クールダウン
レッスン後 🏊へ
帰りに 凄いの見つけちゃいました
ボリボリ いっちゃいます
さてさて 本題
先ほど NHKでプレッシャーの撃退法 をやってました
高所恐怖症の安田大サーカスのクロちゃん
胃カメラを鼻から入れながら
明日 スカイツリーからバンジージャンプをするというドッキリ企画を聞いたら、、、
綺麗なピンク色だった胃がみるみる赤くなり
ところどころに出血が、、、
胃の中で起きてることなのでバンドエイド貼れません
怖いですね〜
こんな状態が長く続くと
胃に穴が空いちゃうんだそうです
プレッシャー撃退法
腸活の第一人者 順天堂の小林先生オススメは
⚫︎深呼吸をする
⚫︎腸内環境を良くする
(食物繊維を摂る 発酵食品を摂る)
自律神経に関わってくるからですね！
深呼吸は 今すぐできるし
食事のことは
明日から できますね〜
腸内環境については
ブロ友のspeedballerさんがわかりやすく纏めてくださってます
↓