リフォーム後
ニトリやセリア出没率が高くなりました
朝から大雨でしたね
長靴履いていけばよかったな～
今日は 自分メンテナンスデー
ひとみ先生のピラティスレッスン
最初の呼吸
肋骨に手を当てると
左の肋骨がパツンパツン
不動です ほとんど動かない
後ろにも 横にも 膨らんでくれません
ボールを使って 背中のストレッチ
肩甲骨がはがれていく～
とたんに す～っと 呼吸がスムーズに
左の肋骨も動き始めました
そのあとは あっという間の1時間
ごちゃごちゃの食器棚の中身のことも・・・
押し入れに押し込んである いろんな物のことも・・・
しばし 忘れて 動きに集中できました
夕方から 肩甲骨辺りがヒリヒリしてます
内転筋もピクピク
＆ とにかく 眠い～
皆様も ちゃんと呼吸してますか
安静時の一回の呼吸量は500ｍｌです