昨日の夜の足立のレッスン
17名様
初ピラティスの方 お1人 あとは皆様 常連様でした
最初の15分 フローで動いていきました
皆様 素敵
立位のロールアップダウンが とっても柔らかかった
Cカーブも伸びやかにできました
この流れで 座位からのロールダウン アップにも挑戦
それぞれの課題もみつかりましたね
テニスボールで膝のストレッチ
呼吸
ヘッドノッズ
ベルビックティルト
側屈
立位 アームサークル
ロールダウン アップ
プッシュアップ
テニスボールでお尻ほぐし
スパインストレッチ
Cカーブ
オブリーク
ロールダウンアップ
レッグプル
キャットストレッチ
スイミング
サイドリフト
ショルダーブリッジ レッグリフト
ストレッチ
寒い中 ありがとうございました
大きなホールは 温度調節が難しいですね
寒かったというお声もありました
ご指摘ありがとうございました
こまめに 温度調節をしなければ
反省
帰りの電車で アンケートを読むのが 楽しみなんです
ピラティスレッスンでもアロマ講座でも
楽しかったです という感想 いっぱいいただきます
ハイ わたくし
楽しく をモットーにしております
だ か ら
私のレッスンは 楽しいですよ！
足立の皆様
来月もよろしくお願い致します
さてさて
今日は 午前中のママさんピラティスと夕方シニアクラスです
お兄ちゃんとまったり～
今日も １日 パヤヤーム