ママさん ピラティス
前半８組 後半４組
ショルダーブリッジでも
スイミングでも
骨頭がクルクル 動いていきます
そんな様子を想像すると・・・
この 筋肉にスイッチが入ります
下半身と上半身を結んでいる筋肉ですね
股関節 屈曲
この筋肉が ちゃんと働かないと 足が上がりません
ってことは・・・
歩けなくなっちゃうんです
夕方のレッスンは１６名
このクラスは今年の６月で 丸４年になります
毎回 やっている 立位のバランストレーニング
皆様 グラグラしなくなりました
３年前は 膝痛で 手すりにつかまりながら階段を降りていた方が
トントン 軽快に昇り降りできるようになりました
このクラスでは
膝の痛みや 足のむくみを抱えていらっしゃる方が多いので
昨日アップしたらくらくストレッチ も念入りに行います
膝 股関節の詰まりもスッキリさせてくれるストレッチです
「先生 股関節を意識して 自転車を漕ぐと 凄く楽ちんです」
身体はちゃんと応えてくれますね
明日から お天気が悪くなりますね
明日朝は お散歩行けるかな
ところで
夕方のテレビの丼特集
パクチー丼が有名なお店
なんと 谷中にありました
パクチーが丼を覆っていました
凄く 美味しそう
知らんかった
今度 行って来ます
パパ、 お帰りなさい