昨晩
わんこたちで 勝手に毛布を整えて
仲良く くつろいでいました
さてさて
箱根駅伝
青学の圧勝でしたね
今朝の日経のスポーツ欄から
青学の強さの源は徹底した体幹トレーニングがある
中野ジェームズ修一氏が監修している
胸椎を動かすトレーニングだけでも３、４つあり
日々の生活に取り入れている
呼吸が楽になり走りの改善にもつながっている
スワン ショルダーブリッジ スパインストレッチ
スパインツイスト ロールダウン・アップ
側屈するだけでも
胸椎は動きます
スマホやパソコンでじっと固まってては ダメってことです
さ、早速 大きな伸びをして 側屈しましょうね
今日も １日 パヤヤーム