今日のレッスン 9名様
1か月前から週2回のペースでレッスンに参加してくださってるSさん
いらした時は40肩で（あ、50肩かも
） 右腕が半分までしか
上がりませんでしたが・・・
回数を重ねるごとに痛みが改善
今日はバンザイができていましたよ
今月から参加してくださった方々 皆さま
はりきって ５本指ソックスをはいていらっしゃいました
身体はちゃんと答えてくれますよ
さてさて 座骨神経痛についてです
座骨神経痛
私 ピラティスに出会う前は
ぎっくり腰を繰り返した末に
椎間板ヘルニア⇒座骨神経痛でした
鍼やマッサージに頻繁に行きながらも
バレーボールをしてました
坐骨神経は
身体の中で、最も太い神経です
腰のあたりから出て爪先まで伸びています
だから
痛くなるのは お尻だけじゃありませんね
坐骨神経の通り道が痛かったりしびれたりするんです
座骨神経痛というのは病名ではなく症状です
原因となる病気は
椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症 梨状筋症候群などがあります
梨状筋症候群・・・ 最近よく耳にします
梨状筋症候群
梨状筋が坐骨神経を圧迫して痛みが出ている状態のことです
梨状筋は
仙骨と大腿骨の付け根の大転子とをつなぐ筋肉です
主な動きは股関節の外旋
坐骨神経は
梨状筋の下を通っているんです
座骨神経が梨状筋により圧迫されると症状が現れます
痛みが強いのであれば まずはお医者さんに診てもらいましょう
自己判断はNGですよ
激しい運動もNGですね（私はバレー やってましたけど
）
症状を改善する為の４か条
① お尻を温める （私 よくホッカイロで温めてました）
② 梨状筋やお尻のストレッチ（私 やってませんでした
）
痛みが強い時はやらないでね
お風呂上りなど身体が温まってる時にやってみましょう
③マッサージや鍼 （私 通ってました）
④梨状筋が坐骨神経を圧迫しないようにする
キャ～ そんなの当たり前すぎますね
骨盤まわりがなんか歪んでいるから梨状筋が坐骨神経に
当たっちゃうんですもの
当たらないように骨盤まわりが歪まないようにすればいいのです
身体はつながっていますからね
頭 背骨 骨盤 股関節 膝 足 足裏・・・
コルセットを買うのではなく
自前のコルセットを作りましょうね
お休みしている腹横筋に
スイッチ入れるってことですよん♪
痛みの原因はストレスも関係しています
と、いうことは 自律神経の乱れも影響しますね
と、いうことは・・・
呼吸ですよ、呼吸
と、いうことは・・・
レッツ ピラティス！！
