冷たい雨です
しかも風があります
午前中のレッスン シニアの方はお休みの連絡が入りました
いいんです、こんな日は お家でほっこり温まってくださいね
若者は 雨の中 自転車乗ったり バスに乗ったりして
レッスン参加してくださいました
若者・・・と言っても オーバーフォーティーですが・・・
3名様
皆さま のっけから 身体が重そうでございました
肩周りが かたっ！！！
だいたい 最初に プッシュアップを入れますが・・・
皆さま 腕立て伏せの姿勢がうまくとれません
肩甲骨がちゃんとおさまれないでいました
だから お尻が突き出てしまい 頭が下がってしまいます
スモールボールを使って肩甲骨周りを動かすシリーズに切り替えました
最後の方には スムーズに動くようになりました
やっぱり 寒くなると 自然に 肩に力が入ってしまうんですね
首を長～くしましょうね
今朝のワンコ ご飯です
コレは私たちのサラダと果物
プアンと銀次郎用にちょこっと刻んで
こうなりました
ヨーグルトをトッピングして
銀次郎おばさん 必死の「待て」
ペロッと食べました
しばらくしてから
メイン料理
昨日の残りのおじや＆ささみ団子をつぶしました
食べた後も 食べる気満々でした
レッスン終わって おやつの時間
先日 生徒さんにいただいたお芋が
こうなりました
凄～く 甘くて ホックホク
ペロッと食べて
ひと休み
私も 3時のおやつに食べよっと
これから ちょっとお家のお片付けをしま～す