昨日は ほんとに寒かったですね
夕方のレッスンは 16名様
参加者の方は お孫さんがいらっしゃる方がほとんど
最近 チラホラ
○○さんが転倒して怪我をした、というお話を聞きます
先日のロコモのWSでも
段差の無い所でつまづきだしたら 転倒予備軍
というお話がありました
ちなみにロコモとは？
ロコモティブシンドローム=運動器症候群
骨、関節、筋肉などの運動器の働きが衰え、要介護状態になる
危険性の高い状態
私も オーバーふぃふてぃ
段差の無い所でつまづくこと よくあります
足をあげたつもりであがってないのですね
立派な 転倒予備軍でございます
レッスンでいつもやってる足関節ストレッチ
立位でも座位でもやってます
足先ををポイントにして足関節を底屈
爪先を持ち上げてフレックスにして背屈
底屈で頑張る筋肉は下腿三頭筋（ヒラメ筋と腓腹筋）
背屈では前脛骨筋
この筋肉が弱ってくると 転倒予備軍の仲間入り
段差の無い所で つまづかないようにするには
背屈頑張りましょう！！
というお話をしたら
皆さん 真剣な眼差しでエクササイズ
雨が降ったりやんだり・・・
足元が悪い中 ありがとうございました
今日は 良いお天気です
今日も １日 パヤヤーム
フニャ・・・
フニャフニャ