午前中のママさんピラティス
寒くなってくると
乳幼児で流行ってくるのが 胃腸炎
今日は前半4組 後半4組
セラバンドを使って
いろんなところを伸ばしたり縮めたりしていただきました
悶絶するのは 腸脛靭帯とハムストリング
前に曲がりやすいけど 後ろや横はほったらかしになってますよね
先日のロコモのWSでのお話
50肩のある方は 40代では腰痛デビュー
60代に膝にきて 70代で股関節痛・・・
40腰 ⇒ 50肩 ⇒ 60膝 ⇒ 70股関節
最近は 若返ってます
30腰 ⇒ 40肩 ⇒ 50膝 ⇒ 60股関節
もちろん 順番は人それぞれですよん
ママさんは30代
みなさん 来てますよ～ 
腰や肩
クラム
臀筋をちゃんと使って 骨盤を安定させることは
腰痛防止に繋がりますね
双子ちゃん セラバンドで遊んでますね
乗っかっちゃいました
ママは へっちゃら
1人しか乗ってないので へのカッパです
ショルダーブリッジで2人乗るなんて 日常茶飯事です
母は強し！
来春から 幼稚園
それまでは 大変だけど お子さんとの時間
じっくり楽しんでくださいね
皆さま 雨の中 長靴履いて 傘さして オモチャもって マット持って
参加していただき ありがとうございました