今日のレッスン １０名様
３０代２名 ４０代３名 ５０代２名 ６０代１名 ７０代３名
２年間毎週参加されてる方
１年ぶりにポッといらした方
立位バランス
立位ロールダウン・アップ
アームサークル
プランク
レッグプル
スパインツイスト
Cカーブからツイスト
キャットストレッチ
スイミング
ショルダーブリッジ
シングル・レック・リフト
シングル・レック・ストレッチ
ストレッチの後 腰痛体操
大丈夫 みなさんできます、やってます
みんなが同じポーズを決める必要なんかありません
え・・・ショルダーブリッジから足を上げる？？？
無理して上げる必要ありません
呼吸優先です 骨盤のニュートラル優先です
形ではありません
高齢者の方はレッグプルのセットアップの姿勢キープだけで
肩甲骨を下げて 首筋を伸ばして お腹をスクープさせて
深い呼吸をするだけでも充分
二の腕に効いてます
ちゃんと身体の奥底まで効いてます
皆様のキャットストレッチ 素晴らしかったです
頭のてっぺんからお尻の尾っぽまで
背骨を感じながらの 伸びのあるストレッチでした
３０代のママさんから レッスン後メールをいただきました
集中してできました、スッキリしています
二の腕にかなりきてます
嬉しいですね
この方は 週１回受けて下さってる方です
その他にふれあい館主催のレッスンにも
申し込んでくださってます
やすちん ますます やる気が出ますね～
今日のアロマは
パチュリ ラベンダー グレープフルーツにしました
グレープフルーツの成分は９０％がリモネン
リモネンは柑橘系に多く含まれます
けい皮吸収促進 健胃 抗炎症 免疫増強作用などがあります
グレープフルーツの特徴成分はなんといってもヌートカトン
あの独特なほろ苦い香りです
エネルギー消費量を増加させるとともに、内臓脂肪蓄積を抑えて
抗肥満作用を発揮
パチュリの深い香りとラベンダーの甘い香り
＆グレープフルーツの香でテンション・アップ
先日買った ルル・レモンのトップスで
テンション アップ
レッツ ピラティス