おはようございます
まずは 昨日の夕飯
パナソニックのオーブンレンジは
何を作っても失敗しません
ハンバーグソース
トマトソースも好きですが
最近は主人と長男のリクエストで
甘辛ネギソース大根おろし添えです
プアンと銀次郎は 鶏の胸肉
あとは 全部 私たちと同じ食材です
プアンの「待て」には凄みがあります
銀次郎はヨダレが・・・
必死の「待て」が可愛いでしょ
あっという間になくなりました
昨日のレッスン
6名様 30代～70代
腰痛があり 整体に通いながらの方
腰痛で鍼治療に通ってる方
年齢や体調に合わせて
スモールボールの場所がちょっと違います
仙骨の上に乗っけたり お尻近くに寄せたり 頭を高くしたり
其々が 其々と向き合う
其々の ピラティス
これから ママさんピラティス
来てますよ～
私の近くにインフルエンザの波が
今日も ３名の方が
お子様や旦那様がインフルエンザでお休みです
深い呼吸をすると 血液の循環が良くなります
代謝がよくなると 体温も上がります
体温が上がると 免疫力がアップ
出来そうなことから トライ
ふと気が付いたら 深い呼吸
ついでに
周りを確認して 大きく腕を回しちゃいましょう
今日も １日 パヤヤーム