今日は 泳いで ルミネ有楽町ワイヤードのピラティスレッスン
ガッツリ７５分
レッスン後から胸椎がすっと伸びた感じがずっと続いてます
胸椎が伸びて 肩甲骨がストンとしてる感じ
座位でのベルビックティルトをしてる時
途中で叫び出したいくらい すご～く気持ち良くなりました
どこかが動きにくいと 動きやすい所が頑張ります
ある動作を別のかたちで カバーする動作 の事を代償動作.といいます
代償動作は動きにくい場所と近い箇所に現れやすいのです
胸椎が動きにくい人は首や腰
腰が動きにくければ股関節
股関節が動きにくければ膝
頑張って動く箇所にガタがくるんです！
もう お解りですね
根本の原因は
ガタがきてる場所ではないかも
腰痛や首の負担を減らすためにも
胸椎の動きはとても重要となります
特に猫背（胸椎屈曲位）で固まっている方には
胸椎の伸展のエクササイズは有効です
胸を反らすと 視線も上がります
気分も上向きになりますよね
と、ゆ～ことで 背骨が気持ち良く伸びた私は
身体も心も軽～くなりました
明日は PTAのイベントでのピラティス
ワクワクしてます
明日レッスンを受けてくださる皆様が
今日の私みたいな 体験ができますように