おはよございます
先日 テレビで嚥下障害の予防のトレーニングやってました
仰向けに寝た状態で
首だけを上げたり 下げたり
テレビでは簡単そうにやってましたが・・・
かなり きついですよ
いきなり やり始めると 首を痛めます
ヘッドノッズについては 何回も記事にしてます
↓
http://ameblo.jp/yasuchinpayaya-mu/entry-11540497812.html
まずは 立位か座位で
首の骨をひとつづつ コトコトコトコト・・・・
倒して 元に戻す
深い呼吸をしながら ゆっくりね
さっそく 今からできますね
電車の中でもできますね
レッツ トライ
ボサボサになってます
今週末 トリミングです
今日は 友人が バレーの現役最後の試合です
頑張れ～！！
今日も １日 パヤヤーム