久々のピラティスでした
スタジオを出て 歩いてる時にわかります
身体が軽くなってます
ピラティスって凄い
最初の座位の呼吸では
まず 坐骨が・・・
左が丸い感じ 右が異常にとんがってる
真ん中が探せない
右と左のアンバランスが・・・
肋骨が動いてないな～
背中に空気が入りにくいな～
背中がバリバリだな～
左側が詰まってるな～
スパインツイストでも なんか軸がみつからなくて・・・
ロールダウンでヨガベルトを使いました
セラバンドのように両手で持ってロールダウン・アップ
肩甲骨が上がらないように
背中のコアに スイッチが入ります
レッスン最後の呼吸では
坐骨が下に引っ張られているのがわかります
股関節が解放されて
骨盤がス～っと立って
背中に気持ち良く 空気が入っていきます
ピラティスって凄いな～
ピラティスって気持ち良い
ランチは現在ピラティスの養成講座に通ってる友人と一緒でした
刺激をたくさんもらって
家に帰ったら 忘れないうちに いろんなことをノートにメモメモ
今年も たくさん感じたいです
