水曜日ピラティス
今年最後のレッスン
（サークルレッスンは明日も金曜日もあります
）
スモールボールの上に肩甲骨をのっけて
仰向けのアームサークル
これだけは外せないエクササイズ
後の姿勢が違います
最後は スモールボールの上に仙骨をのっけて
シングルレックストレッチ
ゆらゆらしないように コアが自然にスイッチオンです
今日のポイントは
仰向けでも 横向きでも 立位でも
いつでもどこでも 耳たぶと肩の間を離しましょう！
肩甲骨がスッと下がって 首が長～くなります
ショルダーブリッジのトップで 呼吸がしやすくなるかも
熱心に通ってくださる5名の常連さま
お忙しい中ありがとうございました
レッスンの後
散歩に行って
気になっていた障子紙を貼りかえました
ずっとFMでクリスマスソングを聴きながら
プアンが邪魔するので 破けていた左側だけ
これで ヨシとします
プアンと銀次郎にもサンタさん 来ましたよ
似合うでしょ
メリー クリスマス