午前中のピラティスレッスン
しばらく お怪我でいらしてなかった大先輩が
レッスンに復活
２ヶ月ぶりでしょうか
御自分の身体と対話するように動いていらっしゃいました
おっかさん ピラティス復帰できて よかったですね
久しぶりのアロマの香 いかがでしたでしょうか？
今日は パチュリ オレンジ ラベンダーにしました
やっぱり パチュリは落ち着きますね
そして 夜のレッスン 無事終わりました
お1人 欠席で 全部で９名
途中 テニスボールで しっかり 筋膜リリース
お尻の筋膜リリースでは 皆様の悩ましいお顔を拝見できましたよ
単発の体験講座なので
わかりやすい エクササイズを
じっくり足裏のお話をさせていただき
足指じゃんけん
骨盤歩き
坐骨を感じながら 呼吸
立って ロールダウン・アップ
アームサークル
バランス
ニーリフト
キャットストレッチからスイミング
スパインツイスト
テニスボールでリリースしてから
Ｃカーブ
仰向けになって ベルビックティルト から ショルダーブリッジ
ニーリフト
股関節ストレッチして
呼吸
このマット
すぐれものです
切り口があって 折りたためます
胡坐で座る時 折り曲げることができますので
骨盤を立てやすいです
四つん這いでも 膝や手首の部分を高くして
クッションのかわりにできます
しかも 私が大好きな コバルトカラー！！
主催者様が回収したアンケート
帰りの電車で読みました
皆様 とてもわかりやすい にチェックしてくださってました
次のレッスンの依頼もありました
継続開催
検討することになりましたよ～！！
私のスケジュールと相談ってことです
なにせ 夜ですから
やすちん 夜道は怖いのです 襲われたら大変です
毎週は無理かもですが・・・
細々と継続開催する方向で検討したいと思ってます
午前中のサークルレッスンを受けたいという方も
嬉しい悲鳴です
ぜひ 明日から
思い出したら 背筋を伸ばして 深い呼吸してくださいね
忙しい中 参加してくださった皆様 ありがとうございました
主催してくださった足立区伊興センターの方々お世話になりました