壁を背にして
壁から 20センチ位離れたところに立ち
お尻から上半身は壁にくっ付けます
背骨 一つ一つを感じながら
ロールダウン アップ
頸椎７ 胸椎１２ 腰椎５ 仙骨
一つ一つの骨を 壁に押し付けながら 引きはがし
元の位置よりも 少しでも高い所に戻ってくるイメージ
壁のロールダウンをすると
ドローインの感覚がもっとわかりやすくなるかも
昨日の夕方のレッスンは お1人様になりました
サイドのポジションでのニュートラル
レッグサークルで崩れやすい骨盤のニュートラル
インプリントとの違いを確認しながら
お客様自身が 納得しながらのエクササイズ 
エレミ クラリセージ ベルガモットの香の中で
プライベート いいですよ～
う～ん、 それにしても エレミ いいっすね～
昨日の夕飯は
鶏の胸肉でガパオ（バジル炒めですね）
モヤシとキュウリと人参のサラダ
野菜たっぷりお味噌汁
プアンのＣＰＬの結果 電話がかかって来ました
２１８
微妙です
前回は１４０位でした
正常値は ２００以下ですからね
様子に変化がなければ
次回のトリミングの時（11月9日）にまた検査です
とにかく 元気いっぱい
食欲モリモリ
食事 もう少し 細かく切ろうかな・・・
涼しくなって来たので 昼間 散歩に行って
運動不足にならないようにしなきゃ
でも、外は雨
レッスンなのに・・・
どしゃぶりになりませんように・・・
これから オモチャで遊びます
ハイ、 皆様の肩甲骨 今 どこにありますか？
肩甲骨の位置をきにするようにしたら
私 寝そべった時に 背中がやわらくなったような気がします
どこかな？と意識するだけで
何かが変わっていくかも
今日も 一日 パヤヤーム