おはようございます
寒いですね～
寒いと、身体が縮こまって猫背に
腰が曲がって股関節が詰まってきます
股関節、骨盤周りの筋肉をほぐすと
腰痛の改善につながりますよ～
私のお気に入りのエクササイズ
「バランスボールエクササイズ」 中野ジェームズ修一 さん監修
気持ちいいよ
バランスボール
持ってる人はたまに乗ってね
押し入れから出してね
数セットやると
一枚脱ぎたくなります
さてさて
ピラティスレッスン
いらっしゃる方、最近アレルギー性鼻炎が酷いんです
今日のアロマは
イランイラン、ラベンダー、メリッサ
ストレスとホルモンバランスのイランイラン
万能のラベンダー
抗アレルギーにメリッサ
いらっしゃる方、最近アレルギー性鼻炎が酷いんです
うちの旦那もそうなので。
このブレンドで楽になるみたいです
今日も一日 パヤヤーム