昨日の続きです。
健康支援セミナー
① 栄養について （昨日は②の操体法でしたね）
講師は立教大学の杉浦克己教授。
お話が面白くて３時間があっという間でした。お話の内容などから、
多分主人と同じ歳位かと・・・
先生はもともと某菓子メーカーさんにお勤めでしたが、そこから栄養学にはまり、
スポーツ栄養学のエキスパートに。
ダイエットの注意点
・ 炭水化物ダイエットは精神面に影響→憂うつや怒りっぽくなる
・ ご飯の方が太りにくい
・ パンには塩分やバターが・・・
毎日、パンを焼くので、よくわかります
・ パンは高カロリーのおかずや調味料が好き
ムニエル、フライ、タルタルソース
ウエイトサイクリングダイエット（ヨーヨーダイエット）
ダイエットとリバウンドを繰り返す
無理なダイエット＝筋肉と体脂肪が落ちる
↓
リバウンド＝体脂肪だけ増える
↓
無理なダイエット＝筋肉と体脂肪が落ちる
↓
リバウンド＝体脂肪だけ増える
↓
筋肉が減るので、基礎代謝が低下
↓
痩せない体に
↓
骨密度低下
↓
摂食障害（拒食症、過食症）
痩せすぎのモデルさんも多いため、基準をもうけ、痩せすぎの人は
ショー出演ができないようになっているそうですよ。
市販の野菜ジュースは？
野菜１日これ一本・・・ほんと？
１日に必要な野菜は３５０ｇ、食物繊維２０ｇ
ですが・・・
ジュースになると
野菜は２００ｇ（単純にパッケージの重さ）
食物繊維２ｇ
食物繊維は濾過すると９０％なくなります。
普段野菜をあまり取らない人にとってはそりゃ～飲まないより
飲んだ方がいいです。
だけど、あくまでもプラスαでしかありませんからね。
上手に利用しましょう
食事バランスはどうですか？
凸版印刷のホームページに食育のサイトがあります。
メニューを入れると自分の食事バランスを計算してくれます。
さっきトライしてみました。凄く簡単でした。
皆様もどうぞ！
ちなみに私は炭水化物と果物をもっと取りなさい、と出ました。
Ａ１ｃが高くならないようにコントロールしてるから仕方ないですね
今日も暑かったですね
今日は久しぶりに泳いでピラティス
そして、父の病院へ。
久しぶりだったので、父に忘れられてたらどうしよう
と恐かったのですが・・・
しっかり私の名前を呼んでくれました
かなりホッとしました
ダイエットに精を出してる人もいれば、
生きるために食べなきゃいけないのに、食べれない人も・・・
生きる意欲を取り戻して欲しいな～
食べることが意欲に繋がります。
早く食べられるようになって欲しいな～
今年の目標は
実家でみんなでご飯を食べる
です